Dość duży problem odnośnie diety.

Witam mój problem wygląda następująco. Pracuję w systemie dwu-zmianowym. Kiedy mam pierwszą zmianą, mam bardzo mało czasu na przygotowanie śniadania i przeważnie są to drożdżówki kupione w sklepie i tak samo na drugie śniadanie. Kiedy przyjeżdżam do domu obiad już mam gotowy a sam mogę decydować praktycznie co do kolacji. Jeżeli chodzi o śniadanie i drugie śniadanie to mógłbym ewentualnie zrobić coś dzień wcześniej jeśli znalazłbym czas. Kiedy mam drugą zmianą sprawa wygląda tak: Mam czas na obiad i na śniadanie ale o kolacji nie ma mowy :(tylko zawsze jakieś kanapki czy coś co sobie sam zrobię. Pomóżcie mi jak mogę zrobić sobie jakąś sensowną dietę redukcyjną. Bo jak widać nie mam zbytnio czasu podczas dnia na przygotowywanie posiłków, a o 6 czy nawet pięciu posiłkach to nie ma mowy :( Bo po powrocie z pracy musiałbym tylko jeść i robić to jedzenie a jak wiadomo mam jeszcze dużo rzeczy na głowie :( Pomóżcie mi jak mogłaby wyglądać moja dieta i jak zastąpić np niedobory białka odżywkami?

Nie rozumiem w czym widzisz problem. Skoro jesteś jakąś część dnia w domu spokojnie możesz przygotować sobie posiłki do pojemników.
Wiele osób na forum to godzi i zajmuje im to 15 minut.

Niektórzy pracują na 3 zmiany mają rodziny i dają radę kwestia chęci ....