Białko Ultra Whey Ile brać?

Witam mam białko "Ultra Whey" ile mam go brać
Moje dane;
-Waga: 50kg
-Wzrost 170cm
-cel masa
Wiem, że muszę dostarczać organizmowi 130-150 g białka, tylko też w posiłkach zjadam przecież białka to mam brać mniej tego białka np 60-80g.?
Czy w jakich ilościach?

wylicz ile masz białka w posiłkach a resztę dodaj z odżywki 60-80g - mam nadzieję że nie na raz

Masz dostarczyc 150g OGOLNIE najlepiej z pozywienia.
Przykładowo:
z jedzenia dostarczasz 120g do 150 czyli Twojego zapotrzebowania brakuje 30g i te 30g dajesz z odzywki.

skup się bardziej na węglach,bo ważysz tyle co kobieta

100g bialka jak dla niego to maks jak chce przybrac na masie.
po co napedzac metabolizm i dawac wiecej... nie widze sensu.

dodatkowo 2g tluszczy i 5-6 weglowodanow.

Napisałem schematycznie o co w tym chodzi, to ile powinien jesc to juz inna sprawa - j/w flex u takich chudzielców jak Ty ( bez obrazy ) musisz w pierwszej kolejnosci ładowac wegle.