odzywki na mase - 7 letni staz

sobiscie autorowi bym radzil
diete na zero pozniej na minus,
i na poczatek 3 razy w tygodniu po 30-40min krecic aeroby.

Ja mistrzu ćwiczę 2 latka i mam 42 w bicu, a warze już 105 kg, wzrost 189 cm :) Łapka, łapką, ale weź się za klatę. Nie musisz mieć kaloryfera, ale niech klata odstaje bardziej od brzucha, wtedy będzie przyzwoicie

hehe no wlasnie klatke mam jakas taka mala ale duzo tez w moim przypadku zalezy od genetyki