Trening domatora - proszę ocenić czy ok, lub ewentualnie napisać co mam poprawić

Rozplanowałem sobie to na dni proszę wytyczyć błędy i ewentualnie poprawić(napisać co mam poprawić)
I jeszcze nie wiem w jakich ilościach powtórzeń? Bo tam nie napisał unser, który pisał plan domatora, moktoś mi powiedzieć(napisać) Jakie ćw w jakich ilościach powtórzeń mam wykonywać, bo serie są.
Oto plan

klatka + biceps/ poniedzialek
barki + nogi / środa
plecy + triceps / piątek
Brzuch / Wtorek, czwartek


I-Klatka Biceps
II-Barki nogi
III-Plecy Triceps
IV-Brzuch


I.Poniedziałek

Klatka :
1. Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze)
2. pompki na trzech taboretach
3. zwykłe pompki 3s max

Biceps:
1. Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach)

IV.Wtorek

Brzuch:
1. Spiecia 3s
2. Brzuszki zwykłe 3s
3. Brzuszki skośne 3s

II.Środa

Barki:
1. Pompki w staniu na rękach 3s max

Nogi:
1. Syzyfki
2. przysiady
3. wykroki bez obciążenia 2s max
Zuraw 2s max

IV.Czwartek

Brzuch:
1. Spiecia 3s max
2. Brzuszki zwykłe 3s max
3. Brzuszki skośne 3s max



III.Piątek



Plecy:
1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury 3s max
3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max

Triceps:
1. Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu)
2. pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze)
3. pompki w podporze tyłem 2s max

gucio a serie to nie wiem bo sie tym nigdy nie interesowałem tak owym treningiem czekaj na opinie innych

Jeżeli nie jesteś w temacie to poco piszesz?
Czekam na innych opinie!

spokojnie wodzu napisałem że plan jest gucio