Dieta do poprawy ;)

Witam.
Wiek-16 lat
wzrost-172cm
waga-68 kg
cel-75kg
Więc, odnosnie diety:
Na czczo 5 gram kreatyny
9.00-Platki owsiane z jogurtem
10.00-orzechy wloskie+banany
12.00 ryz bialy
13.30 Najczesciej danie skladajace sie z piersi z kurczaka,lub ryby.
15.00 Gain bolic 6000 100 gram.
16.30 trening
po treningu 5 gram kreatyny
18.30 Gain bolic 6000 100 gram
19.30 Makaron z sosem bolognese i serem
21.30 tunczyk.
Prosze o wszystkie rady i sugestie odnosnie mojej diety ;)Pozdrawiam.

nawet nie pytam o btw, poczytaj podwieszone, bo jesli bym mial cos poprawiac to bym musiał całą diete od podstaw Ci układac

pozdr