O CO CHODZI Z TYMI SERIAMI ???????

WITAM MAM PYTANIE. CWICZE JUZ PARE MIESIĘCY I NIE WIEM CZY DOBRZE :
CHODZI MI O ILOŚĆ SERI W ĆWICZENIU I POWTÓRZEŃ , A DOKŁADNIEJ I JASNIEJ TO CHODZI MI O TO ZE np :ćwiczę powiedzmy klatkę piersiową i:


Klata: Wyciskanie leżąc 3s I pow, 12 ,10,8,6 to ile razy mam to powtórzyc to cwiczenia 3 razy mam zrobic po 12 ,10,8,6 powtórzen czy wystarczy po razie?????? bo nie rozumiem tego zabardzo?:(PROSZE O POMOC.A JAK BEDZIE NP 2 SERIE PO 12, 10, 8 POW. TO JAK TEZ 2 RAZY MAM WYSICNA PO TYLE POWTÓRZEN .CZY NP NA 2 SERIE MA BY 12 I 10 POWTÓRZEN i tez po 1 razie powt mam? cwiczenie. PROSZE O POMOC???

masz np do wykonania na klatke 12 10 i 8 powtorzen to 12 to jest jedna seria 10 druga seria i 8 trzecia seria jakbys mial jeszcze 6 powtorzen to bys mial 4 serie itd.

aha czyli jak sa 3 serie to po razie 12 raz 10 raz 8 raz tak???? a nie tak jak ja cwiczyłem 3 serie czyli 12 powt 3 razy 10 pow 3 razy 8 3 razy?:) tylko po razie:)??????????????????? dzieki bedzie sog)

i przy kazdej seri nastepnej dodawac ciezar???

jak 3 serie tzn. ze 12 raz 10 raz i 8 raz. A co do dodawania ciężaru to zalezy od metody treningowej, taka to piramidalne zwiększanie ciężaru.

a jak była by taka opcja np: przysiady 3s 10 ,8 to jak to mam rozumiec???

Czyli robisz 3 etapy powtórzeń, w pierwszym 10, w drugim 8, w trzecim np. 6.

Mylisz sie Przemyski. Jezeli ktos mu tak rozpisze 3 serie 10, 8 powtorzen, to w pierwszej serii robi dziesiec powtorzen, w drugiej robi osiem powtorzen i w trzeciej robi rowniez osiem powtorzen.

to jak w koncu????