Z góry dziękuję za podpowiedzi.
Z góry dziękuję za podpowiedzi.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-02 20:19:15
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT
na sprawdzenie tego niestety nie mam czasu- zresztą jak wspomniałem mozna to ukladać w dośc różny sposób
poszukaj jeszcze jakichś uzupełnień w tematach o treningu holistycznym
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
A mam jeszcze jedno pytanie, bo jakoś nikt nie umie mi pomóc.
Podstawowe diety kulturystów, ale w przypadku redukcji. Czy ketogeniczna i jej wariacje, czyli CKD, SKD, TKD, LOW-CARB - to są najważniejsze diety w redukcji. Czy jeszcze możesz mi jakieś podrzucić? Ultimate diet, NHE? Coś jeszcze?
ketogeniczne w ogóle bym darował, chyba że ktoś ma mega tendencje do tycia i wielki z tym problem, tudzież jakieś zawody wchodzą w grę.
1. trening obwodowy
2. budowanie siły mięśniowej
3. budowanie masy mięsniowej
4. odbudowywanie siły budując mase
5. kształtowanie masy mięśniowej
6. separacja i definiowanie masy mięsniowej
7. BPS
8. zawody
9. okres roztrenowania
10. odnowa biologiczna
W zaleznosci ile masz czasu periodyzacja planu przygotowawczego moze trwac 12 miesiecy a moze nawet 7-8 miesiecy. Poszczegolne makrocykle trwaja tyle ile potrzebujesz do uzyskania odpowiednich wynikow.
go hard...or go home