Jestem tu nowa.
Obecnie należę do Jednostki Strzeleckiej i chciała bym nabrać siły i masy. Jestem przy układaniu diety ale nie wiem jakie mam wykonywać ćwiczenia. Ogólnie nad kondycją pracuje od marca tego roku.
Dysponuje atlasem Total Gym 1000 i hantlami 1 kg.
Chcę się skupić na brzuchu, rękach, plecach itd.
Mam 16 lat ważę 53 kg i mam 167 wzrostu.
Płeć: Kobieta
Wiek: 16
Waga: 53
Wzrost: 167
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Total Gym 1000
Hantle 1kg
drążek
Dieta: Ograniczenie napojów słodkich i słodyczy
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -