Split-3dni

2. 15-20 daj

z progresją czy stały ciężar?

3.Zwiększaj co tydzien, ale nie rób zaniżonych

Jak zaniżonych ?

I jeszcze jedno pytanie dot. rozgrzewki : ile serii rozgrzewkowych robic i przed jakimi cwiczeniami np. w poniedzialek robie wycisk na plaskiej to przed tym 1-2 s rozg , to przed skosem i rozpietkami tez robic serie rozgrzewkowe? i przy tricepsie tez? bo on sie juz preciez rozgrzal podczas wisiskan ?

Niby głupie pytanie, ale pytam bo w Hst byla inna rozrzewka:P



Zmieniony przez - Przem91 w dniu 2010-08-04 00:13:04

Zmieniony przez - Przem91 w dniu 2010-08-04 00:13:46

Przem

stały ciężar

Pisałeś coś o zaniżonych.

tak około 1-2 ser rozgrzewkowe po 20 ruchów

triceps już nie musisz rozgrzewać bo już jest dość rozgrzany, ew pocierając o ramie

ok:) dzieki wam za pomoc.

SOGI poszły.