Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
565
Witam .
Jakim ćwiczeniem na plecy można zastąpić podciąganie się na drążku w treningu FBW? Niestety jestem jeszcze za słaby aby zrobić 2 serie co najmniej sześcio powtórzeniowe
Myślę, że dobrym cwiczeniem dla początkującego jest przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Z góry dziękuje za odp. .
Szacuny
2
Napisanych postów
171
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8131
Ja bym się nie poddawał i prosiłbym o pomoc kogoś w podtrzymaniu nog, ewentualnie dostawił sobie krzesło/ławeczke i pomgał jak coś. W końcu zrobisz te pełne serie samodzielnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
565
Dojdę do tego na pewno . Na razie z 10 powtórzeń bez wcześniejszego zmeczenia dam radę zrobic na raz, ale nic więcej... Myślę, że podciągania wdrożę w trening za jakiś czas.
Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
608
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7103
Nie rezygnuj z podciagania, podciagaj sie 4-5 serii ile tylko mozesz powtorzen.
Jesli juz tak bardzo chcesz zastapic to sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki.
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
Słuchaj chłopie, też miałem ten problem i doradzili mi robić negatywne powtórzenia (podstawiasz coś pod drążek i podskakujesz do klatki i się opuszczasz jak najwolniej, i tak 10-12 powtorzen)- ja mówie 'taaa chvja to da' i sam nie wiem kiedy sie tak wzmocnilem, teraz napyerdalam 10 normalnie ;)
i dawaj to na poczatek, poki masz siłe
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-04 16:33:42