piotr2056
Witam
ja 186cm 101kg 18lat trening od poniedziałku do piątku
Poniedziałek
Wyciskanie plasko 10/10/10/10/10 pod wieczór 10/10/10
Skos 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10
Bic gryf łamany 10/10/10/10/10/ pd wieczót 10/10/10
Wtorek
70 brzószkuw na ławce
gryf łamany triceps 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10
i tak poniedzielek to we ktorek to w środę i tak do końca tygodnia proszę o dopracowanie tego treningu chodzi mi raczej o sile jak i żezba :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak maszyn, podstawy
siłownia: od tygodnia :(
ja 186cm 101kg 18lat trening od poniedziałku do piątku
Poniedziałek
Wyciskanie plasko 10/10/10/10/10 pod wieczór 10/10/10
Skos 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10
Bic gryf łamany 10/10/10/10/10/ pd wieczót 10/10/10
Wtorek
70 brzószkuw na ławce
gryf łamany triceps 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10/10/ pod wieczór 10/10/10
i tak poniedzielek to we ktorek to w środę i tak do końca tygodnia proszę o dopracowanie tego treningu chodzi mi raczej o sile jak i żezba :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak maszyn, podstawy
siłownia: od tygodnia :(
Krzysztof Piekarz
spaiter
hakeem
