Ktory plan FBW lepszy ?

Ktory plan FBW lepszy ?

PLAN 1

1.przysiad tylni 3s
2.wioslowanie 3s
3.wl 3s
4.wycisk z przed klaty 2s
5.uginanie ramion 2s
6.francus leżąc 2s

PLAN 2

1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps)
8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
9 brzuch

1 ok.

W 2 słabo, MC na prostych i przysiad i w dodatku kolejność zła.


Pzdro

Pierwszy