Kreatyna w DNT - brać wieczorem?

Mam takie pytanie. Mam kreatyne treca Creapure. Tam jest napisane zeby w DNT brac 5g przed sniadaniem i 5g przed kolacja.

Tutaj na forum ktos napisal mi zeby w DNT brac tylko 5g przed sniadaniem.

Jak bedzie lepiej? Tak jak radzi trec w sposobie uzycia swojej kreatyny czy tak jak radzil ktos na forum? dwa razy w DNT czy raz?

tak jak radzi trec- szybciej wysyci sie organizm, cykl bedzie krotszy ale efekty bardziej intensywne. tak jak radzil ktos na forum- organizm wolniej bedzie wie wysycal, cykl dluzszy efekty bardziej rozciagniete w czasie.