Nie zwykły plan treningowy- oceń/

Dostałem taki plan treningowy na mase ale mam do niego wątpliwości jak uważacie ?
Trening Pon Śr Pt

Drążek 3x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Martwy Ciąg 3x10
Sztangielki Klata Skos 3x10
Piłka 2x12

Ruch
1s-podciągając
1s-spięcie
1s-opuszczanie
2 tydzień tak samo tylko zmiana powt. 2x15 pow
3 Tydzien 4x5 powt. ciężar max 80%

Co o tym myślicie ? trenować nim 4 tyg?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 56

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 Lata

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Mam 3000 kalorii

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Gainer

3 ćwiczenia na plecy, drazek,mc i wiosłowanie, ogólnie ok ale zmieniłbym trochę kolejność na:

MC
Wiosłowanie
Drążek [podchwytem]
Wyciskanie sztangielek

gdzie:

MC - nogi
Wiosło - plecy
Drążek - bic/plecy
Wyciskanie - klata/barki/tric

Oczywiscie ogólnie napisałem.



Pzdro

a od kogo masz taki plan?

Mam ten plan od kolegi z siłowni taki mi podał.