Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1583
Witam,
mam pytanko odnośnie ćwiczeń kształtujących odpowiednią sylwetkę pleców. Jestem osobą wysoką (195cm), pracującą w biurze (przy komputerze) w dodatku posiadającą złe nawyki z młodości.
Chodzi mi o sugerowane ćwiczenia na unikanie garbienia się, na "ściągnięcie łopatek" i wyprostowanie się. Czy "atakować" równolegle mięśnie pleców oraz barków (tył)? Które ćwiczenia i czy na wolnych ciężarach czy na maszynach sugerujecie?
dzięki,
PS. zauważyłem, że dość pomocne jest wyciskanie sztangi zza karku, dlatego zapytałem o barki. nie odczuwam jednak poprawy z sylwetką jeżeli zamiast sztangi stosuje sztangielki.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
to jest poprostu troszke skomplikowany temat
lepiej zostawiac go specjalistom w tej dziedzinie - ja sie nie czuje na silach choc mam swoje przemyslenia
rzuc okiem na artykul Miss Universe oraz wypatruj w kolejnych numerach Perfect Body - jak pisalem to czesty problem wiec nie zamykamy sie i na niego - moze ... ?
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1583
wiem i rozumiem
nie chce żeby mój post był niewłaściwie odebrany, jako atakujący. rozumiem, że jeżeli ktoś nie czuje się na siłach wypowiadać, to lepiej nie pisać.
po prostu liczyłem na większą aktywność w tym temacie ;) ale czekam cierpliwie ;)
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Adam przede wszystkim udalbym sie do fizjoterapeuty który zna się na tym, lub zarejestrowal sie u lekarza rodzinnego a ten da odpowiednie skierowanie do poradni ortopedycznej a tam pewnie zdecydują o korekcie Twojej wady. Nie jestem w stanie powiedzieć czy nie masz jakieś skoliozy przez internet po zdjęciach tez Ciężko stwierdzić. Jeśli sie garbisz przydaloby sie rozciągać najpierw przykurczone miesnie klatki piersiowej, bo one to powodują między innymi. Mozesz stanąć miedzy futryną drzwi i w ten sposób rozcigać mięśnie klatki piersiowej.
Na internecie znajdziesz wiele stron w tej tematyce. np:
http://gimnastykakorekcyjna.com.pl/plecy.html