Czas na mase.

witam.. Mam wielka prosbe... Mam 19 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi...jakie proporcje btw dla mnie?? Cwicze 4 dni w tygodniu.. Dziekuje mam nadzieje ze ktos pomoze.. i przepraszam ze tak sie wwalilem w temat

Jeśli masa daj sobie 2600kcla na początek

czyli tak:
68kg x 5 = 340g ww x 4 = 1360kcal
68kg x 1.5? = 102g tluszczu x 9 = 918kcal
68kg x 2 = 136g bialka x 4 = 544kcal

suma 2825kcal moze byc? bo mam diete ulozona ktora tyle wynosi. A wogole dobre dałem proporcje btw? ww x 5? a tluszcz x 1.5?

czyli tak białko 2g
tłuszcze 1,3g daj reszta ww oblicz

Ok. Dzieki wielkie... uwielbiam teforum bo zawsze szybko uzyskuje sie odpowiedz:)

Jeśli jest możliowść odpowiadamy pozdr