Trening na

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67

Witam. Mam 17 lat, 194cm wzrostu i obecnie 85kg wagi. W ok. 4 miesiące schudłem 23kg odstawiwszy słodkie napoje (w resztę diety nie ingerowałem oprócz dużego ograniczenia słodyczy wszelkiej maści). W tym czasie ćwiczyłem na rowerku, lecz chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i być może jeszcze trochę schudnąć. Jakie polecacie ćwiczenia? Obecnie robię ręce, bo to wstyd by przy tym wzroście itd nie mieć pary w łapach. Do dyspozycji mam ławeczkę skośną i hantle do 13kg obecnie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Załatw drażek lub coś do podciągania.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Pzdro

...

kistos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 232 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2199

i więcej ciężaru co do brzucha to zacznij biegać po te 4/6 km dziennie najlepiej ćwicz brzuch na ławeczce lub rób DRAGON FLAG a ale to tylko dla zawodowców

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czesc,

Nie bede sie rozpisywal. Jak masz chec to zerknij do linkow w moim podpisie i zobacz jak ja cwiczylem: podobna historia tylko nizszy jestem.

W razie pytan co do jakis cwiczen czy treningu pisz.

powodzenia

DARNOK35

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat