Pomóżcie!

Witam!
Chciałbym was poprosic o sprawdzenie/poprawienie mojego planu treningowego.

Pon - Klatka piersiowa, Brzuch
Wt - Bicepsy
Czw - Barki, Kaptury
Ptk - Plecy, Brzuch
Sobota - Tricepsy
Nog nie trenuje poniewaz gram w piłke i mam dobrze rozwiniete ;)
Na dana grupe miesnową ćwicze 4-5 ćwiczeń po 4-5 serie i 6-12 powtorzen.

Moj cel to bycie ładnie wyrzeźbionym(coś na podobe J.Stathama hehe)
Mam 15 lat.Wzrost 178cm, waga 62kg.
Jeśli chodzi o dzywianie to czesto jem na sniadanie jajka, mleka duzo nie pije poniewaz mam tradzik po nim ale codziennie jem platki kukurydziane.

Gdybyscie ewentualnie poprawili moj plan, prosze o szczegolny nacisk na klatke i plecy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, drazek do podciagania

Dieta: staram sie xD

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: nie biore (jesli mialbym brac to bez skutków ubocznych)

Nogi być musza.


Jakie plany robiłeś ostatnio ?


Pzdro

wyzej wymeniony plan zaczaczem od wakacji.
poprzednio cwiczylem w pon, sr, ptk, i po 2 cwiczenie na kazda grupe miesniową(nawet na nogi).

PS.Słyszalem ze jak sie robi przysiady ze sztanga to potem sie nie rosnie...
Jestem jeszcze mlody wiec chcialbym jeszce troche podrosnac...

pzdr