Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
75
Witam mam 16 lat i chciałbym was się doradzić jaki trening byłby najlepszu dla mnie na moim etapie ćwiczeniowym eh. Zacznę najpierw od tego jaki sprzet posiadam. Dysponuje łąweczką z modlitewnikiem, sztangą zwykłą i sztangę łamaną, 2x hantelki max obciazenia dla sztang to gdzieś 70 kg a dla hantelek o 15 kg. Cwicze juz od jakichś 3 miesięcy ale niestety większych zmian w budowie mojego ciała nei widać.
PS regularnie biegam i cwiczę taekwondo
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60 kg
Wzrost: 179 cm
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: Taekwondo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki, ławeczka
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
75
eh raczej to ja ćwiczę co dwa dni albo codziennie, eh i niestety tym samym planem, czyli wyciskanie leżąc 40 kg, na modlitewniku sztangą 25 kg, na ukosnej ławce 25 kg wyciskanie, wyciskanie 15 kg zza pleców, hm i tyle. Dorzucam jeszcze 2 serie pompek po 50 i brzuszki jedna seria 100.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
75
eh dzięki wielkie. Miałbym jeszcze do was prośbe... czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy ? Bo ja układam jakoś i mi z tego nic nei wychodzi niestety :( nie znam sie i tyle... Bardzo prosze, bardzo mi na tym zależy. Z góry dziękuje.