Anonim
Witam wszystkich!
Mam nadzieje, że wspomożecie niezbyt ogarnietego w tych tematach chłopaka xD.
Mam kilka pytań, ale najpierw o sobie:
23 lata do siłowni nigdy się nie przywiązywałem tj. 2 miesiące ćwiczyłem, 4 nie
Wzrost 182 cm waga 91 kg
Od 2 tygodni zażywam Scorch Man i Fat Burnera Treca, są to moje pierwsze suple w życiu.
Chciałbym spalić troche fata przedewszystkim z nóg. Nawet jak na chlopaka strasznie się ich wstydze xD.
Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak:
1.Wstaje o 6 rano i zaraz po przebudzeniu jem jogurt (jakiś actimela z ziarnami xD)
2.Do pracy (od 7 - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem o 9 oraz jakiś owoc na 12
3.Obiad jem ok. 15.30 zrezygnowałem z ziemniaków jem mięso (jakie podadza xD) + surówki
4. Ok. godz. 18 jem 2 łyzki otrebów owsianych i 2 pszennych z mlekiem.
Mój plan treningowy wygłąda następująco:
Uginanie ramion ze sztangą 6 x 10
Pompki (szybko) 6 x 10
Wyciskanie sztangi do gory stojac 5 x 10
Śr
Przysiady ze sztanga 5 x 10
Podporka na palcach ze sztanga 5 x 10
Martwy ciąg 5 x 5
Pt
Brzuszki 5 x 10
Podporka na palcach ze sztanga 5 x 10
Pompki 6 x 10
Wt , Czw i sb robie Hiita
Poradźcie co mógłbym zmienić i jakie suple dokupić (chce byc szczupły i wyrzeźbiony nie napakowany xD)
Z góry THX
Mam nadzieje, że wspomożecie niezbyt ogarnietego w tych tematach chłopaka xD.
Mam kilka pytań, ale najpierw o sobie:
23 lata do siłowni nigdy się nie przywiązywałem tj. 2 miesiące ćwiczyłem, 4 nie
Wzrost 182 cm waga 91 kg
Od 2 tygodni zażywam Scorch Man i Fat Burnera Treca, są to moje pierwsze suple w życiu.
Chciałbym spalić troche fata przedewszystkim z nóg. Nawet jak na chlopaka strasznie się ich wstydze xD.
Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak:
1.Wstaje o 6 rano i zaraz po przebudzeniu jem jogurt (jakiś actimela z ziarnami xD)
2.Do pracy (od 7 - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem o 9 oraz jakiś owoc na 12
3.Obiad jem ok. 15.30 zrezygnowałem z ziemniaków jem mięso (jakie podadza xD) + surówki
4. Ok. godz. 18 jem 2 łyzki otrebów owsianych i 2 pszennych z mlekiem.
Mój plan treningowy wygłąda następująco:
Uginanie ramion ze sztangą 6 x 10
Pompki (szybko) 6 x 10
Wyciskanie sztangi do gory stojac 5 x 10
Śr
Przysiady ze sztanga 5 x 10
Podporka na palcach ze sztanga 5 x 10
Martwy ciąg 5 x 5
Pt
Brzuszki 5 x 10
Podporka na palcach ze sztanga 5 x 10
Pompki 6 x 10
Wt , Czw i sb robie Hiita
Poradźcie co mógłbym zmienić i jakie suple dokupić (chce byc szczupły i wyrzeźbiony nie napakowany xD)
Z góry THX
Krzysztof Piekarz
flex1976
