co sadzicie o czyms takim?

od wrzesnia bede robił mase plan już mam i teraz dieta
wiec czy mozna cos takiego ?
07:00 sniadanie 200 gram owsianki + 4 jajka
09:30 to co na sniadanie a jak bede w szkole to 5-10 kromek razowych z maslem i szynka wolowa/piersią
12:00 jakaś porządna porcja ryżu/kaszy i jakieś 0,5-1kg piersi z kurczaka/wolowiny
14:30 powtórka poprzedniego posilku/sniadania
17:00 znow powtorka poprzednich
20:00 100-200 g owsianki + 2-3 jajek/jajecznica
przed snem 200-300 g twarogu

a w dni treningowe tak samo tylko 2 godziny przed treningiem wiecej węgli zlozonych a po treningu jakies wegle proste a potem bialki i zlozone

co o tym myslicie?

aha jeszcze do kazdego posilku warzywa, i nieraz zastapic jajka tunczykiem kasze makaronem od czasu do czasu itd

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 12:53:35

nie za dużo białka? jak prezentuje sie rozkład BTW?

tego niestety niewiem ale białko dałbym 2g/kg ciala

to ile ważysz?
2kg kurczaka (u ciebie 2 posiłki) = 430g białka, wynikałoby z tego że z samych tych 2 posiłków musiałbys wazyć 215kg nie licząc jajek etc...

chyba lepiej za duzo niz za malo ale troche przesadzilem z tym mięchem
waże 70 kg

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 13:34:50

Niekoniecznie, przez zbyt duże spożycie białka możesz mieć duże problemy zdrowotne.
Wystarczy Ci 150-160g na CAŁY dzień

pzdr

debee może nie od razu, ale po dluższym okresie czasu tak.

tak kolega wyżej ma ofc rację. Powoli wprowadzaj zmiany, aż dojdziesz do odpowiednich ilości

pzdr

"chyba lepiej za duzo niz za malo" a najlepiej po środku