cwiczenia na dolne partie miesni klatki piersiowej

Jakie cwiczenia moga pomoc w budowie dolnej czesci klatki ?
w moim planie treningowym polaczylem klatke z cwiczeniami na biceps
to plan:
rozpietki
wyciskanie na lawce prostej hantlami
pompki
zgnanie przedramienia zwykl.
zginanie przedram. franc.

po kilku trnigach nie czuje ze pracuja miesnie gornej czesci klatki
czy moglby mi ktos poradzic co jest nie tak ?

z gory dzieki

1) Nie zaczynaj od rozpiętek - to ćwiczenie izolowane, powinno być ostatnim ćwiczeniem na klatkę.
2) Wyciskanie francuskie jest na triceps.
3) Najpierw prosisz o ćwiczenia na dolną część, później piszesz, że nie czujesz dolną. W każdym razie na górną część to głównie wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej, pompki z nogami na podwyższeniu. Na dolną część wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej głową w dół, pompki z rękami na podwyższeniu.

ok ale wlasnie choddzi o to ze mam lawke pozimoa tylko bezz regulacji ;/
czy pompki z rekami na podwyzszeniu wystarcza na dolna czwsc?

Ja zamiast ławki skośnej kiedyś używałem zwykłej deski opartej o łóżko. Bardzo nie wygodne, ale skos jest. ;] Tylko uważaj, żeby sobie na czymś takim nic nie zrobić! Może się złamać! Jeśli jesteś początkujący właściwie nie musisz robić oddzielnie dolnej części. Najlepiej rób np. taki trening na klatkę:
-wyciskanie na ławce prostej sztangielek
-wyciskanie na ławce skośnej/pompki z nogami na podwyższeniu
-rozpiętki

4 serie po 12 powtorzen wystarcza ?:p

Tak, spokojnie. Oczywiście trzeba zwracać uwagę na to, że każdy organizm jest inny, ale powinno być w sam raz.