Proszę o plan

Witam

Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan.

Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton)
Gryfy 2x40cm
Gryf prosty 180cm
Obciążenia


Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg.

Edit: nie w tym dziale, prosiłbym o przeniesienie

Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-20 00:08:49

http://www.K**.pl/full-body-workout-fbw-49877.html 

ułóż sobie plan i dietę i zacznij ćwiczyć pozdro.