Pomoc w powrocie do formy - do znawców

w pierwszym poście napisałem:

" i jeszcze pytanie: czy jesli całe zycie jem ziemniaki i makaron, a kaszy, ryzu i płatków owsianych nie tykam - bo nie lubię - to robię zle? podobnie mam z piersią z kurczaka - dla mnie to suchy wiór nie nadający sie do jedzenia. Twarogu z oliwą też w zyciu bym nie przełknął. " Ryby to jem nałogowo

mi chodiz o to, że wiem, ze dla zdrowia - to nawetlepiej ze jem tak jak jem, ale mozliwe ze jestem niedoinformowany co do wplywu na kondycję sportową.

Hmmm

zródło wegli:

ryz
kasza
makaron
kluski
platki owsiane
ziemniaki

zrodlo bialka:

jajka
ryba
kurczak
twaróg

tluszcze:

oliwa z oliwek
olej lniany
olej zepakowy
omega 3
slonecznik
orzechy



cos wybierzesz do zjedzenia napewno

czyli spokojnie moge o ryzu i kuraku zapomnieć ?

mozesz