FBW - pomoc w rozpisce

Witam.
Chciałbym spróbować trening FBW..
Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal.
Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg.
Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ??

Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia:
1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami?
2. Czy trening ten nie powoduję przetrenowania?
3. Ile razy w tygodniu należy go ćwiczyć?
4. Jaką suplementację zastosować?
5. Czy jest to trening dla zaawansowanych czy raczej początkujących?

Pozdrawiam.




Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-08-21 18:04:20

Tu się nie układa planów, napisz sam, dodaj do tego ankietę, wtedy wrzuć a na pewno ktoś go poprawi..

Warte przeczytania chyba

https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html