ostatnie posilki w diecie na mase, (odpowiedz od s.m.p.a. mile widziana ;] )

zastanawiam sie czy ostatnie 3 posilki w diecie na mase moga wygladac tak:


16.00 - 25gB , 80gWW , 10gT
18.30 - 25gB , 0gWW , 20gT
21.00 - 25gB , 0gWW, 0gT
21.45 - ide spac

trening, wiekszosc wegli rano i kolo poludnia jak widac.ogolem dziennie wychdozi 2g bialka (zwierzecego) , 4,5 ww , 1,1g tluszczow

chodzi mi o to , czy to, ze w ostatnich dwoch posilkach nie ma w ogole wegli moze sie jakos zle odbic na masie ? moze jednak te 80g w posilku o 16.00 rozdzielic jakos, zeby cos WW bylo tez o 18.30 ?

zalezy mi na mozliwie suchej masie. ostatnio mam przerwe wiec mysle nad tym jak jesc po pworocie do treningu

zamień 18:30 z 21 i spróbuj. Jak masa nie będzie szła, będziesz się zastanawiał, czy nie dodac ww o 18:30

pzdr

a czemu zamienic 18.30 z 21 akurat ?

aby białko dłużej Ci się wchłaniało

pzdr