trenuje co drugi dzień aby mieśnie poprostu odpoczęły przez 24h.
więc.
Chleb ciemny
Pomidor
Ser Żółty
Chuda szynka z indyka
Ser Twarogowy Półtłusty
Kasza
pieczywo białe (w pracy,2 bułki albo 2 rogale)
jogurt Naturalny
Jogurt naturanlny+2 banany+płatki owsiane (koktajl po cwiczeniu codziennie)
Płatki owsiane
rodzynki
i to mam tam poukładane i nie jetm zeby nie było tego wszystkiego naraz w jeden dzien.
rano zjem bułke albo zjem płatki owsiane,poźniej koło 11 2 sniadanie to tam bułki z tym chudym miesem
o 14 w pracy również bułki z jogurtem naturalnym potem do godziny
19 nie jem nic bo trening i cwicze i jak przychodze 2 bułki i koktajl. wieczorem tak 2 godziny przed zeby żołądka nie meczyc tam wszamam chleb razowy jakis z pomidorem.
w weekend wygląda to że poprostu dodaje obiad ryba,kasza lub jakies inne mięso. z góry dziękuje za PROFESJONALNE WYPOWIEDZI:)
mam 185cm 75kg;)
Life For Everything - Die For Nothing!.
http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html