Pytam bo niewiem

Mam 17 lat waże ok.75kg i podnosze na klatke max95kg. Chciałem sie dowiedzieć czy aby wystartować w zawodach w podnoszeniu na klatke trzeba należeec do jakiegos klubu i jakie warunki trzeba spełnić tzn. czy trzeba miec jakie badania i jakas koszulke specjalna. I czym w mam jakas szanse w przyszłosci wystartowania.

Nie wiem jak to jest za bardzo ale to chyba zależy od organizatora zawodów czy musisz przynależeć do jakiegoś klubu.
Badania musisz posiadać.
Specjalnej koszulki nie potrzebujesz

Jak jeszcze chodziłem na silownie i też myślałem o zawodach to śledziłem trochę zawody województwa Łódzkiego, około 2 lata temu.
Na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze ponieważ nie wróżę Ci sukcesu na ten czas.
O ile dobrze pamiętam do w kategorii do 67,5 kg w tamtym okresie trzecie miejsce zapewnił sobie chłopak wyciskając równo 100kg a pierwsze bodajże 120kg. W kategorii do 75 kg pierwsze miejsce to chyba było na tamten czas okolo 150kg.

Poczekaj jeszcze z rok(jak nie dłużej) i jeżeli zawody interesują Cie na poważnie to ćwicz pod ich kątem.

Pozdrawiam

tzn. ja cały czas ćwicze pod kontem wyciskania na klatke. robie tez inne partie tzn wszytsko prucz nóg i brzucha.

a potem chodzą po ulicy bociany

z takim wynikiem nic nie zrobisz, jakoś na ostatnich zawodach może przed ostatnich chłopaszek który miał 17 lat waga 65kg dokładnie zrobił 107.5 kg i zajął 3 miejsce.
Podejrzewam że mowiąc ze trenujesz pod kątem klaty a nie ćwiczysz nog i brzucha to trening klaty masz z dupy, standardowy jak 80% osób cwiczących a nie ulozony specjalnie pod wyciskanie, zresztą wklej plan to zobaczymy, jezeli chcesz cos osiągnąc to fajnie jakby sie tobą zajął ktoś kto ci powie co i jak i przygotowuje chlopaków do órznych zawodów to bys dopiero zobaczył jak wygląda taki trening, druga sprawa że chłopaki w wieku już 17-19 którzy dążą do pierwszego miejsca ze tak powiem wydają kupe kasy na suplementacje a nie raz nie dwa nawet na ssa.

Jeśli chcesz startować w zawodach ogólnopolskich to musisz przynależeć do klubu. Póki co Twój wynik nie da Ci żadnej ciekawej pozycji tym bardziej, że trzeba od niego odjać 5-10kg, gdyż na pewno nie był zrobiony odpowiednio technicznie. Oczywiście jeśli będziesz odpowiednio, systematycznie i ciężko trenował oraz będziesz trzymał odpowiednią dietę i suplementację to coś osiągniesz.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-25 14:10:40

j/w. trenujac sama klatke nie zrobisz oszałamiajacych wynikow na ławeczce.Martwy ciąg,przysiady ze sztanga sa to bardzo wazne ciwczenia ksztaltujace dolne miesnie plecow a dzieki nim potrafisz wykonac prawidłowo silny mostek podczas wysiskania na klatke.PzDr

no więc mój trening to tak
pon: klatka, biceps
wt:plecy, triceps
czw: klatka biceps
pt: barki, plecy
ćwiczenia na klatke:
1wyciskanie sztangi leżąc 4serie po 10,8,6,4 powtórzenia ze zwiekrzaniem obciązenia
2skos dodatni tyle samo seri równiez ze zwiekrzaniem obciazenia z tym ze hantlami
3rozpietki na atlasie
biceps:
1modlitewnik 3 serie ze zwierzaniem odciazenia sztanga łamana
2stojac sztanga łamana tez 3 serie zwiekrzajac
3hantle na przemian ugiecia rak 3 serie zwiekrzajac
4.hantle w oparciu o kolano 3 serie zwiekrzajac
plecy:
1. sciaganie drazka za plecy 4 serie przed klatke 4 serie
2. sciaganie uchwytu w siadzie(atlas)
3. wiosłowanie hantlami
barki:
1.wyciskanie sztangi za głowa siedzac 4 serie zwierzajac
2. skos hantlami 4 serie tez zwierzajac
3.rozpietki/waski uchwyt na gryfie i podnoszenie do brody
4.szrugsy
triceps:
1.francuzkie 4 serie
2.sciaganie na atlasie 4 serie
3.ciagniecie linek z za glowy do wyprostu rąk 4 serie/pompki pionowe na triceps

Wytłumaczył tak jak potrafie;/ może troszke nie zrozumiale jak cos to pytajcie i może podpowiedzcie co i jak.

Plan do niczego. Triceps męczysz w pon, wt, czw, pt. Klata 2x na tydzień ze zdublowanymi ćw, biceps przeładowany w dodatku 2x na tydzień. Plecy 2x na tydzień ale tylko posmyrane....nóg brak

Poczytaj trochę o układaniu planu treningowego

W takim razie skoro jest to zły plan prosz o jakis lepszy;/ Widocznie mało sie znam na tym;/

Poczytaj w dziale dla początkujących lub w TSie.