Trening do oceny i ewentualnych poprawek :)
Poniedziałek
Klatka, Biceps
1.Wyciskanie lezac
2.Wyciskanie hantli
3.Rozpietki
4.Uginanie ramion ze sztanga skosna
5.Młotki
6.Modlitewnik
7.Wyciąg
Wtorek
Plecy, Triceps
1.Wiosłowanie
2.Wiosłowanie hantlom
3.Martwy
4.Wyciag
5.Wyciskanie francuskie zza karku
6.Francuskie hantlom
7.Wyciag
Czwartek
Nogi
1.Przysiady
2.Wykroczne
3.Wznosy na palcach
4. na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa :D )
Piątek
Barki
1.Wyciskanie zza głowy
2.Wyciskanie sprzed klatki
3.unoszenie hantli w opadzie tułowia
4.Podciagnie sztangi do brody
5.Szrugasy
6.Unoszenie ramion ze sztanga do przodu
I to na tyle ;d
Z góry dzieki ze oceny i poprawki.
Pozdrawiam