PYTANKO PROSZĘ O POMOC

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 532

co byście polecili aby dać radę z takim fajnym planikiem na klatkę
https://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate!!!-t55072.html
staż na siłowni to około 2 lata tak na poważnie wcześniej trochę ale to nie było przemyślane prosił bym o pomoc bo trochę zacząłem tego wszystkiego czytać i się gubię
czy dobra by była Mono+białko+np AAKG czy może BCAA albo aminokwasy ??

czy może zamiast białka wysoko węglowodanowy gainer PROSZĘ O POMOC z góry dziękuję

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

naturalOne

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 966

Dieta + białko (według braków) + gainer bezposrednio po treningu + mono rano i po treningu + aakg przed treningiem i wjoo

Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-26 01:04:13

...

oman500

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 532

1 .WIEK:17,5
2 .WAGA:95
3 .WZROST:193
4 .WYMIARY:
-Biceps:39
-Klata:110
-Udo:58
-Talia:94
5 .STAZ NA SILOWNI:na poważnie około 2 lat
6 .CEL SUPLEMENTACJI:
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer,mono,aminokwasy i jeden stack w życiu
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200,250
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)21
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):powoli nabieram masy :)
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:110
-Przysiad:zastępuje innymi ćwiczeniami bo wysoki jestem
-Mc:100 8-10x
12 . Czy masz dietę? jak na utrzymanie rodziców staram się jak mogę jeść dobrze i zdrowo napewno nie jest to 100% diety ale sądze że jakieś 80%

...