Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1)wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
2)wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie jednorącz
3)prostowanie ramienia w opadzie tułowia
CHCE ZMIENIĆ TEN TRENING BO ŹLE MI JEST ROBIĆ ĆWICZENIE 1) I 3).
NOWY PLAN
1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
2)wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie jednorącz
3)??????????????????????????????
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie mam wyciągu, dyskomfort powoduje za długi gryf.
1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę)
3)wyciskanie francuskie siedząc
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie
2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę)
3)pompki w podporze tyłem - A JAK COŚ TO POWRÓCĘ DO PROSTOWANIA RAMIENIA