FWB do oceny

witam,
ułożyłem sobie taki plan w oparciu o plan riona10:
1 Przysiady ze sztangą 3 serie.
2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie
3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
4. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie
5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie
6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie
7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie
8. Wspięcia stojąc 3 serie

Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości powtórzeń?
czy lepiej jest wykonywać np.: 3 serie tym samym ciężarem, czy zwiększać ciężar co serie i jednocześnie zmniejszać ilość powtórzeń?

pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: siatkówka 1 w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, modlitewnik

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Daj jedno cwiczenie na nogi. Lepiej jest robic mwtoda progresjii - zmniejszać liczbe powt i dodawac obciążenia