Prośba o pomoc w zakupie ławki i odżywek

Witam wszystkich, mam 26 lat i ok 90kg wagi, w życiu każdego z nas przychodzi taki moment że mamy wszystkiego dość i chcemy coś zmienić, tak właśnie jest w moim przypadku. W związku z wykonywanym zawodem niemam możliwości systematycznego chodzenia na siłownie, jedyne na co znajduje czas to basen i tu właśnie prośba do was zamierzam zakupić ławeczke i rozłożyć w wolnym pokoju i oczywiście ćwiczyć, ale niemam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać, jaką ławeczke kupić jakie odżywki i co jak po kolei ćwiczyć, doświadczenia brak ale jest determinacja, mam nadzieje że ludzie z tego forum posiadający doświadczenie i wiedzę jakoś mnie naprowadzą na właściwy tor pozytywnych zmian w moim życiu, pozdrawiam i z góry dziękuję na pomoc

Widze ze masz 26 lat i prace, wiec fundusze chyba nie sa bardzo ograniczone.
Laweczke najlepiej kupic z marbo albo keltona. Do tego wiadomo gryf prosty 180 najlepiej, 2 krotkie i lamany jezeli potrzebujesz. Obciazenia na poczatek ok 60-80 kg, zalezy jak z sila stoisz.
Teraz musisz okreslic swoj cel. Chcesz budowac mase miesniowa czy robic "rzezbe" czyli zrzucic tluszcz, przez co uwidocznisz bardziej miesnie, ale obwody sie zmniejsza.
Co do uzywek najpopularniejsze to bialko, kreatyna, carbo, jakies witaminki, na poczatek starczy.
Do tego musisz pamietac o diecie

Okresl jaki jest twoj cel, ile chcesz wydac na sprzet i odzywki, a wtedy juz poleca jakies konkretne linki z propozycjami, czy tez sugestie dot planu.

masz tyle tematow na forum, ze na pewno znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania Deteminacja jest, ale jakas wiedza tez musi. Im wiecej poczytasz tym latwiej bedzie ci zaczac cwiczyc

co do zaplecza finansowego to powiedzmy że jest spoko, na coś markowego napewno starczy, a co do kierunku ćwiczeń to chciałbym się pozbyć brzucha a reszta z założeniem na mase i co Wy na to moglibyście polecić?

Jesli chodzi o sprzet to mozesz smialo brac z keltonu albo marbo. Obie te irmy maja dzialy na tym forum wiec pewnie tam CI doradza i moze dadza jakies znizki.
Co do odzywek to tak jak przemasso - witaminki jakies, zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek.
Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz na forum.
Od tego czy robisz mase czy redukujesz to zalezy dieta. Im bedziesz ona lepiej trzymana, tym beda lepsze efekty i mniejsze zatluszczenie.
Tyle.
Mozesz dodac aeroby w dni nietreningowe lub po treningu.