pytanie o aeroby

witam:) niestety zostalem pozbawiony mojego rowerka trneingowego wiec chcialem zapytac czy jako afterburny moge zamiast jazdy rowerkiem biegac w miejscu? nie zniszczu mi to stawow? podloga w mojej silowni to beton. moge jak cos kupic jakas gruba gume zeby byla lepsza amortyzacja. zalezy mi na tym aby wykonywane przeze mnie aero bylo zdrowe dla stawow. moze macie jakies inne propozycje zeby zrobic afterburny bez zadnych urzadzen? tak jak wspominalem zalezy mi na tym aby bylo to zdrowe dla stawow:)

z gory slicznie dziekuje za pomoc:)

Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-29 08:25:26

up

mozesz sobie podstawic jakas laweczke i tak unosic wysoko stopy ,zeby jej dotykac . Ja osobiscie jak nie mialem mozliwosci isc pobiegac, to robilem to przez 45 sec, 20 pompek , 20 przysiadow i 15 sec przerwy , tak przez ok . 20 min :)>
pzdr

ale mi chodzi o aeroby. nie wiem czy przy takim czyms miales caly czas odpowiednie tetno. myslicie ze taki bieg w miejscu bedzie ok? nie zniszczy on stawow?

poskacz sobie na lawce tak 45 sec , pozniej 20 pompek , 20 przysiadow , i gwarantuje Ci ,ze poczujesz . TO jest bardziej meczace od biegania.

Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-29 12:44:07

No ale co to za sens jak on chce aeroby ? Przysiady, pompki to nie są aeroby i nie dadzą mu tego efektu, który on chce.

Nie rozumiem dlaczego nie mozesz isc pobiegac normalnie w terenie ? Bieg polega na przemieszczaniu calego swojego ciała w przestrzeni i to powoduje wydatek energetyczny. Nie wiem jak jest z biegiem w miejscu...wydatek masz zeby przeciwdziałac grawitacji i poruszac ciało...ale nie musisz dodatkowo wydawac energii na przemieszczanie co też wiąże się z oporami.

.

Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-08-29 13:18:07

jezdzac na rowerku stacjonarnym lub uzywajac steppera tez nie ma przemieszczenia a jest to aero. zeby bylo aero trzeba miec tetno w odpowiednim przedziale z tego co wiem wiec jezeli w tym biegu w miejscu takie tetno osiagne to chyba bedzie ok. chodzi mi o to czy taki bieg w miejscu po betonie bedzie zle dzialal na stawy - wiec? a na trneingi mam czxas 3 razy w tygodniu wiec dlatego decyduje sie na afterburny. a zanim skoncze trneing ubiore sie i wyjde na pole zeby biegac minie z 15minut wiec troche chyba mija sie to z celem tym bardziej w zimie

Detoxik - jak sie nie znasz to nie pisz bo twoja wiedza na pewnie tematy chyba dopiero raczkuje.
Budyn91- na pewno zle wplywa na stawy. Moze sprobuj tabate ?

Mc dziekuje:) wiem wiem tez o tym mysle. a moze stepper bedzie dobry? co o tym myslisz? slyszalem ze dobre steppery zaczynaja sie od 300-350zl a ja znalazlem taki uzywany kettlera za 200zl a normalnie kosztuje 400zl (sprawdzalem) wiec moze bym sie skusil:)