Waga 106 kg
Wzrost 190cm
Bmi ponad 25%
Dzienne zapotrzebowanie kalorii około 4000 kcal. wyliczone na podstawie pewnej strony internetowej nie pamietam już jakiej...:)
I tu moja gorąca prośba do was drodzy użytkownicy abyśmy razem ułożyli jakąś sensowną niezbyt wymyślna dietkę.
Mam zamiar od września zacząć porządny trening ktory także możecie mi doradzić. Moim celem jest oczywiście redukcja do okolo 95/90kg. Jak juz wspomnialem wczesniej od wrzesnia mam zamiar zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie wpadalo nie skorzystać.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 106
Wzrost: 190
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,4
Aktywność w ciągu dnia: sporty typu siatkowka,pilka nozna, rower i niedlugo bieganie,skakanka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie cos z wyzej wymienionych
Odżywianie: jem okolo 5 posilkow dziennie,raczej w miare normalnych choć czasem trafi sie cos z typu "smieciowych" ograniczylem chleb i slodycze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: w pelni sprawny i gotowy do boju
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi,rower,silownia,skakanka
jesli chodzi o czas to ile bedzie trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w granicach rozsadku
Stosowane wcześniej diety: nie,