wracam lada dzień na siłownię, po ponad dwu miesięcznej przerwie i chciałem zacząć ćwiczyć, tyle, że z nowym planem treningowym. Planuję ćwiczyć 4/5 dni w tygodniu (pon-pt), w weekend chcę mieć trochę odpoczynku i trochę czasu na inne sprawy.
Przedstawię teraz jak planuję ćwiczyć, jeżeli uznacie, że wszystko ok, napiszę ćwiczenia, których chcę się trzymać i ponownie będę prosił o sprawdzenie :)
Jademy
Poniedziałek
-Klatka i uda
Wtorek
-Barki
Środa
-
Czwartek
-Plecy i łydki
Piątek
-Ramiona (bicek i tricek)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu i sucha masa mięśniowa
Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z full osprzętem
Dieta: Podobnie jak z treningami. Będę starał się trzymać w miarę możliwości, ale to zależy czy rodzice będą sponsorować :) Wcześniej brak
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Nic
EDIT: Proszę o zmianę w temacie z 'play' na 'plan', mała literówka :)
Zmieniony przez - szaffiii w dniu 2010-08-29 22:52:22
Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2010-08-29 22:52:47
Mały szary człowiek