pomoc przy doborze treningu/w ułożeniu treningu/kobieta+siłownia

1. tak, wykroki i wypady to to samo cwiczenie
2. mozesz cwiczyc niezaleznie, ale nie przesadzaj z iloscia, to nic nie daje od strony redukcyjnej, a mozna sie nabawic problemow z plecami przy dysproporcjach silowych
3. plan masz masz dwa treningi, robisz je na zmiane iles tam razy kazdy, jak bedziesz cwiczyla 3x w tygodniu to szybciej przejdziesz na wyzsze ciezary niz jak bedziesz cwiczyla 2x w tygodniu


NIe, robisz na zmiane treningA i treningB, trening A i trening B, jak zrobisz po dwa treningi z kazdego - co ci przy treningu 3x w tygodniu zajmie 1,5 tygodnia (robisz wtedy 2serie po 15 ruchow), to nastepne po dwa treningi robisz 2 serie po 12 itd...

aha juz bardziej rozumiem
no i jescze spytam dla pewności:
serie przypadają na ćwiczenie, nie na "obwód",
czyli najpierw robię 15 powtórzeń jednego ćwiczenia, przerwa i znowu 15 tegożsamego ćwiczenia i kolejne ćwiczenie, tak?

sreie dotycza cwiczen,
Obwod jest jak masz np 1a i 1b wytedy nie ma przeryw miedzy cwiczeniami (lub jest zaleznie od planu) ale serie nadal sa tym samym