Dawkowanie spalacza - Olimp Thermo Speed Extreme

Witam,

Postanowiłem polatać miesiąc na spalaczu, jednak mam problem z dawkowaniem. Wyczytałem, że normalna zasada to 30 minut przed śniadaniem + 30-45 minut przed treningiem. Na początek planuje brać po 1 kapsułce, dwa razy dziennie, bo nie wiem jak zareaguje mój organizm.

Mój problem zaczyna się w momencie, że biegać planuje z samego rana - przed śniadaniem. Jak w takim przypadku rozwiązać fakt dawkowania?

A może powinienem inaczej to rozwiązać, żeby efekty były lepsze?

Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2010-08-29 23:28:59

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, w którego czasie zależy nam w największym stopniu na tym, aby pozbyć się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni i siły. Nie zawsze jest to takie proste i w dużej mierze zależne od naszej diety i treningu. Z tego też względu każdy, kto chce uzyskać zadowalające efekty, powinien skupić się właśnie na prawidłowym odżywianiu i treningu siłowym. Zakładając jednak, że tutaj mamy wszystko dopięte na ostatni guzik, to możemy przemyśleć kwestię suplementacji. Pierwsze co nasuwa się każdemu na myśl w czasie redukcji, to spalacz tkanki tłuszczowej.

Termogenik, czyli popularny spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najbardziej popularnych suplementów wśród osób trenujących. Zasada jego działania jest bardzo prosta i opiera się na trzech podstawowych funkcjach, do których zaliczyć możemy:

- pobudzenie organizmu do wysiłku,
- zwiększenie termogenezy i przyspieszenie dzięki temu metabolizmu,
- zmniejszenie apetytu.

Jednym z bardziej popularnych na rynku jest Olimp Thermo Speed Extreme. Skład jego wygląda następująco:

Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 250 mg
- w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 137,5 mg
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 167 mg
- w tym synefryna 10 mg
Ekstrakt guarany (50%) 40 mg
- w tym kofeina 20 mg
Kofeina 80 mg
Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 2,5 mg
Tyrozyna 500 mg

Jeżeli wcześniej nie miałeś kontaktu z tego typu spalaczami, to jak najbardziej możesz zacząć od 1 kapsułki około 20 minut przed treningiem. Z kolei w dni wolne np. rano na czczo. Z czasem być może trzeba będzie dorzucić kolejną, gdy nie będziesz już czuł pobudzenia.

Jak biegasz rano na czczo to najpierw porcja białka ok 1h przed bieganiem a po ok 30-40 min TSE w dawce 3 kapsow - jesli bedzie słabo dozucaj po 1 kapsie.

chyba jednak opuszczę w takim razie bieganie z rana, bo bez sensu, żebym wstawał 2 godziny wcześniej niż normalnie, a dodatkowo nie mam białka.

Przełożę wszystko na popołudnie. Dawkowanie więc zastosuje 1 sztuk 30 min przed śniadniem, potem 1 sztuka 40 min przed obiadem (ok 14). I bieganie załóżmy o 17.

Moim ogólnym celem jest masa, którą wcześniej robiłem od stycznia do maja/czerwca. Wakacje przyniosły zbędne kilogramy, więc chce się ich pozbyć.

Polecę teraz na jednym miesiącu aerobów + TSE. Chciałbym zrzucić z 3 kg (5 będzie bajką, choć tyle aż chyba nie potrzebuje). Potem wznawiam masę.

Dobrze kombinuje? Czy warto do tego dołożyć jeszcze jakieś odżywki? Dysponuje gainerem.

Podczas redukcji przydało by sie białko jednak ktorym uzupełniałbys niedobory - no chyba ze z diety dostarczysz tyle ile trzeba to ok białko zbedne.
Aeroby z rana na czczo sa najlepsze najefektywniejsze bo poziom glikogenu w miesniach jest niski. Ale mozna tez po połodniu np po zwykłym treningu kulturystycznym - ta opcja tez jest bdb
TSE bierz tylko przed treningiem, w podwojnej dawce np 3-4 kapsy na poczatek i zobaczysz czy sie pocisz itp, jak bedzie słabo dozuc 1 i przy 5 juz powinno byc ok - przynajmniej na mnie 5 działało ladnie.