Trening siłowy + aeroby

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku z przerwami, robilem glownie FBW z powodu braku czasu i bodajze 2 treningi na mase. Teraz zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i pomyślałem o połaczeniu treningu siłowego i aerobów. Jak myślicie czy to dobre rozwiązanie? Czytałem o tym w necie i podobno taki trening jest efektywny. Mam jednak kilka pytań bo w necie nie wszystko jasno było wyjaśnione. Czy trening siłowy w połączeniu z aerobami różni się od zwykłego teningu na siłe? I jaka powinna być ilość powtórzeń i serii? Zależałoby mi tak dobrać by nie poszło mi w masę, bo chce zgubić zbędny tłuszczyk bez strat siły jak to zwykle bywa w treningu na rzeżbę. Z góry dzięki za odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19 lat

Waga: 83 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: siła + redukcja tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy osprzęt domowy (sztanga + hantle + modlitewnik + rower stacjonarny)

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: -

Główną rolę odgrywa dieta i na masie i na redukcji, siła pewnie spadnie podczas redukcji.

Trening siłowy + aeroby ok ale przy dobrej diecie.



Pzdro