wyciskanie na ławce poziomej 6 serii po 12 uniesień
Rozpiędki 3 serie po 12 uniesień
Przenosy hantla za głowę na ławeczce poziomej 3 serie po 12 uniesień.
Bardzo proszę o proste odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 176
Cel treningowy: siła & sylwetka
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: rowerek
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, drążek, sztanga, hantle, ławka skośna
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: białko