dobrze jem po treningu ?

chodzi mi o sprawdzenie rozkladu posilkow okolotreningowych:


16.00 przedtreningowy (125g piersi , 100g kaszy gryczanej, ogorek/marchewka/pomidor)

17-18 trening

od razu po treningu:
200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT)

prysznic

18.15 - piers 125g , 100g gryczanej

oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche zmienilem "faze okolotreningowa". trenuje w domu wiec nie ma problemu z potreningowym.

czy lepiej moze od razu po treningu polaczyc wszystko i zjesc kefir,kuraka,kasze bezposrednio po treningu a pozniej dopiero prysznic ?

wygląda ok, ale od razu po trenignu daj banana z białkiem, po prysznicu mozesz dac węgle o wyzszym ig ale kasza tez będzie ok

jesli juz po 15 min jesz po treningu zbedne bialka banany itp
kasza piers ok

znaczy moge jesc od razu nawet ta piers i kasze + kefir , bo mam wczesniej przygotowane zawsze.

czy lepiej jednak napierw sam kefir wypic, zeby szybko wszedl, pozniej prysznic i potem na spokojnie po 15 min kure+kasze ?

domyslam sie , ze wielkiej roznicy nie bedzie, ale nie zaszkodzi zapytac ; ) dzieki za odp z gory

nawet tą godzine po treningu mozesz zjesc posiłek pomijając kefir czy inne dodatki bezposrednio po treningu

ok to chyba najlepiej bedzie jak wypije kefir, wezme prysznic i potem zjem piers & kasze

Ja proponuje wziąć prysznic i zjeśc ryż i kure wszytstko

czyli kefir to nie jest najlepszy pomysl?

kefir to super pomysł w ciagu dnia
po treningu nie będzie błędem ludzie tylko różnie regują zwłaszcza jak potem zapodajesz mieso niektórych po prostu goni
jak bardzo lubiosz pij

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-31 16:43:14

ja bym jednak zjadl 200 g po treningu od razu, bo latwo przelknac szybko, i orzezwiajacy jest, no :P

ale zastanawia mnie pewna rzecz- slyszalem, ze w kefirze ejst tez troche alkoholu - 0,5-2 % / 100g, czy to nie zaszkodzi miesniom po treningu ?

NIE zaszkodzi