Zaczynamy - trening na mase!

*wogole on bedzie robił fbw a my o splicie gadamy;D he

pzdr

Triceps i biceps to małe mięśnie więc ten czas na odpoczynek jest wystarczający. Kończysz klate i biceps w poniedziałek o 18 i do 16 w środe masz prawie dwa dni, poza tym przy klacie i plecach te mięśnie pomagają w znaczący sposób wieć zamiast je dobijać wolę dać im tyle wolnego i ćwiczyć porządnie w dniu w którym nie towarzyszą treningowi innej partii ciała.
A co do pytającego to rzeczywiście fbw na początek na wolnych ciężarach koniecznie technicznie i złota zasada pamietaj że trening na siłowni zaczyna się w kuchni.
I co do tego wystającego brzucha i tyłka napisałeś że chcesz to zgubić, ale w ankiecie celem jest masa. Pamiętaj że ćwiczeniami mięśni brzucha nie zrobisz kaloryfera owszem mięśnie będą silne ale ukryte pod fatem więc jak chcesz coś zgubić to mniej żarcia więcej biegania, jazdy na rowerze, pływania...

Zmieniony przez - NewInTown w dniu 2010-09-04 21:51:30

przybrac masy ale niekoniecznie tak duzo, ok to zaczne sie bawic tym FBW dolozylem jak mowil elmastero na koncu treningu zginanie nadgarstkow nachwytem 1 dzien i podchwytem w 2 a dni NT miesnie brzucha + aeroby bede katowal , dzieki NewInTown takiej odpowiedzi oczekiwalem