mam 22 lata, 173cm, 82-83kg
z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry).
Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa
-Gainer 10
-Gainer 20
-Gainer 30
Jak pewnie więcie różnia się one proporcjami białka i węgli.
Z tego co się orientuję to po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węgli niż białka?
Myslałem nad gainerem 10 i np porcji żeby dostarczyć ok 50g węgli i ok 8 bialka ( nie trochę mało białka)??
Z gainera 20 porcja z 50g węgli miała by ok 15g białka.
Max godzinę po wzięciu gainera po treningu jem posiłek ok 250g piersi z kury i 100g ryżu.
Może macie inne propozycje co do gainera po treningowego w przystępnej cenie?
Jeszcze jedna sprawa, po niedokończonej redukcji zostało ze 180g BCAA Xtra ActivLab.
Chcę jakoś je wykożystać bo po co ma leżeć w szafie:) i nie wiem czy brać tak jak przy redukcji 5g na czczo i 5g po treningu czy np tylko 5g po treningu??
pozdro