Plan treningowy

Oceńcie mój plan treningowy:
brzuszki-pompki-podciąganie(to trudniejsze)

Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p.
Może by do tego jeszcze doszły treningi w piątki, soboty i niedziele. Na pewno odpada trening pon-śr-pi.To raczej trening obwodowy polegający głownie na rozwoju wytrzymałości i ogólnego rozwoju siły.Po tym treningu raczej będę prowadził też 1-2 miesięczny trening siłowy.



Proszę o ocenę i jeśli potrzebne to poprawki ?
Skierowano mnie tu z boksu więc proszę nie pytać skąd mam drązek i rower.

Zmieniony przez - polman w dniu 2010-09-04 16:50:52

Coś żeś pokręci z tymi dniami.
"Trening w poniedziałek-czwartek...",
"Może by do tego jeszcze doszły treningi w piątki, soboty i niedziele."
"Na pewno odpada trening pon-śr-pi."

Najistotniejsze pytanie gdzie w tym planie są nogi?

Jedno powtórzenie w podciąganiu to też mało lepiej wybrać zamiast wariantu trudnego jakiś prostszy a robić więcej puki się nie wzmocnisz.

Lepiej zamiast kombinować zacznij od treningu dla początkujących a dopiero po jakimś czasie ewentualnie spróbuj ułożyć swój plan.

Lepiej zmień plan, bo tutaj nie ćwiczysz np. nóg. Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Nie ważne skąd masz drążek i rower, ważne że masz! :)