Kolejne moje pytanie dotyczy treningu, wiele osób radzi zmienić trening co jakiś czas, ja natomiast jadę 4 miesiące tym samym planem. Teraz zmieniłem jedynie kolejność ćwiczeń, czy dobrze robię? A może powinieniem zmienić parę ćwiczeń?
Mój trening
Przysiady ze sztangą x3
Wiosłowanie sztangą x3
Wyciskanie na płaskiej x3
Wyciskanie sztangi stając x2
Uginanie rąk ze sztangą x2
Wyciskanie francuskie x2
Kolejne moje pytanie dotyczy celu danego cyklu. Od czasu kiedy zacząłem regularnie ćwiczyć (4 miesiące) ciągle moim celem jest masa, masa, masa. Z czego przez wakacje wskoczyły ledwo 2kg ale wydaje mi się że spowodowane to była brakiem diety oraz ciągłymi imprezami. I zastanawia mnie czy warto zmieniać cel cyklu np
masa, masa, siła, masa, masa, siła ? A może jeszcze jakoś inaczej? Dodam że od marca/kwietnia chce zaczynać redukcję.
Ostatnie moje pytanie dotyczy przerw między seriami, ile powinny trwać? I co daje krótszy/dłuższy odpoczynek? Bo obecnie robię sobie przerwy 3-4minutowe gdyż pozwala mi to na staranne zrobienie kolejnej serii.