Waga: 76
Wzrost: 180
B 3 / T 1,4 / W 5,5 / Kcal 50
Śniadanie 8.30
Mleko 300 ml
Platki owsiane 90
Rodzynki 30
22/13/90/566
Jabłczan
Śniadanie II 10.00
Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula)
Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2
23/34/19/468
Przedtreningowe 12.00
Makaron(100g) z sosem i serem(35g)
20/10/75/474
Animal Pak + Horse Power
13.45 Trening
Jablczan
Potreningowy 15.15
Mix
Bialko, weglewodany, jogurt naturalny, banan, jabłko
50/9/102/695
Potreningowy 16.00
Ryz(100g)
Kurczak(100g)
Szklanka soku grejpfrutowego
29/2/99/543
Kolacja 19.30
Chleb zytni ze slonecznikiem
Rybka w puszce
30/3/18/399
Przed snem 23.00
Bialko
Ser bialy (125g)
52/2/6/245
Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda!