naajs
1. WIEK: 23
2. WAGA: 95
3. WZROST:184
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 123
-udo: 68
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA: Carb cycling
-białko: 2,5
-węglowodany: od 1 do 5
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta , susta+deca , winstrol + propionat
8. TRENING: split 4 x tyg
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu
11. POZIOM BF%: ~18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxów
Witam celem jest masa bardzo dobrej jakości
Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej
trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen
dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl
w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny w drugiej fazie cyklu który ma wyglądać następująco
1-4 meta 15-20 mg ed
1-8 cypio 500-750 mg ew
3-8 npp z progresją dawek od 50 mg - 125 mg
9-10 cleaning hcg 1000 iu e2d
clen 100-120 mg ed
11-18 propionat 150 mg e2d
11-17 winstrol 30 mg ed
11-17 tren 50-75 mg e2d
19-21 PCT clom + nolva + hcg
dawke propa w ostatnich 2 tyg bede stopniowa zmniejszał
Pomocne rady i sugestie mile widziane
Pozdrawiam
Zmieniony przez - naajs w dniu 2010-09-10 13:28:01
2. WAGA: 95
3. WZROST:184
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 123
-udo: 68
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat
6. DIETA: Carb cycling
-białko: 2,5
-węglowodany: od 1 do 5
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+meta , susta+deca , winstrol + propionat
8. TRENING: split 4 x tyg
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 lata temu
11. POZIOM BF%: ~18
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxów
Witam celem jest masa bardzo dobrej jakości
Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej
trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen
dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl
w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny w drugiej fazie cyklu który ma wyglądać następująco
1-4 meta 15-20 mg ed
1-8 cypio 500-750 mg ew
3-8 npp z progresją dawek od 50 mg - 125 mg
9-10 cleaning hcg 1000 iu e2d
clen 100-120 mg ed
11-18 propionat 150 mg e2d
11-17 winstrol 30 mg ed
11-17 tren 50-75 mg e2d
19-21 PCT clom + nolva + hcg
dawke propa w ostatnich 2 tyg bede stopniowa zmniejszał
Pomocne rady i sugestie mile widziane
Pozdrawiam
Zmieniony przez - naajs w dniu 2010-09-10 13:28:01
Krzysztof Piekarz
krzykacz
szymson1
