mam 175cm , 82kg , nie cwiczylem nigdy pożądnie , jakies pojedyncze , max 2 tygodniowe akcje . W tym roku chcialbym sie za to zabrac na poważnie. Cel : http://i2.pinger.pl/pgr118/be44de950024cf884a0886b1/fitness-men.jpg cos takiego wystarczy .
I teraz pytanie :
czy najpierw troche poleciec na mase a potem redukcja czy najpierw schudnąć ??
w sumie plan byl taki :
siłownia 3 razy w tygodniu + codziennie aeroby + brzuch + dieta redukcyjna ???
czy może zacząć inaczej ??
prosze o odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 81
Wzrost: 175
Cel treningowy: to włąsnie pytanie ??
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas
Dieta: bedzie tylko jaka ?? patrz pytanie w wątku
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: 0