Jaka dieta

Witam
Nie znam się za bardzo i czy mógł by ktoś mi pomóc ją rozpisać? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i głównie chce spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 180

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 100

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f

Odżywianie: jem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu i srednio 1,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

nie stosuj żadnej diety ( liczenie kalorii itd ) po prostu zmień nawyki żywieniowe i jedz zdrowo i mądrze ( podwieszone posty )

dodaj po siłowni ( bezpośrednio )trening cardio 30 min potem możesz zwiększyć

poszukaj w wyszukiwarce o treningu HIIT

powodzenia