Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco:
Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Wynosi to okolo 3,3 kcal ale dokladnie nie powiem ze wzgledu na posilek 4.Od jutra zamierzam brac tez omega3.
I w zwiazku z tym pytanie do Was czy taka dieta z tym posilkiem 4 ma wogole sens?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78
Ok obliczylem ze moje zapotrzebowanie to:
150 g bialka 600 kcal
420 g wegli 1680 kcal
100 g tluszczy 900
3l wody 4
Gdy uloze sobie ta nowe diete to 3 czy tam 4(zalezy jak rozloze diete) posilek bedzie tak wazny?Jak juz wspomnialem z tym obiadem D: Wiem ze to glupie ale...coz